厄年の過ごし方2026｜やってはいけないこと・やるべきこと

厄年の過ごし方2026｜やってはいけないこと・やるべきこと

厄年はただ怖がる年ではありません。人生の転換期を賢く過ごすための知恵がつまった大切な時期です。2026年の厄年に該当する方へ、避けるべきこと・積極的にやるべきこと・前向きな考え方を解説します。

2026年（令和8年）の厄年早見表

男性の厄年

区分	数え年	生まれ年	特徴
前厄	24歳	2003年（平成15年）	社会人としての転機
本厄	25歳	2002年（平成14年）	仕事・人間関係の変化期
後厄	26歳	2001年（平成13年）	厄明けに向けて慎重に
前厄	41歳	1986年（昭和61年）	体力の変化が始まる
大厄	42歳	1985年（昭和60年）	男性最大の厄年
後厄	43歳	1984年（昭和59年）	健康管理が重要
前厄	60歳	1967年（昭和42年）	定年・退職前後
本厄	61歳	1966年（昭和41年）	第二の人生の始まり
後厄	62歳	1965年（昭和40年）	新生活への順応期

女性の厄年

区分	数え年	生まれ年	特徴
前厄	18歳	2009年（平成21年）	進学・就職の節目
本厄	19歳	2008年（平成20年）	環境の大きな変化
後厄	20歳	2007年（平成19年）	成人としての自覚
前厄	32歳

厄年にやるべきこと

1. 厄払い・厄除けを受ける

最も基本的な厄年の過ごし方です。元旦〜節分（2月3日）に受けるのが一般的ですが、年間いつでも受けられます。

• 厄払いに最適な吉日2026を参考に日取りを選ぶ
• 全国のおすすめ厄除け神社・お寺から参拝先を選ぶ

2. 健康診断を受ける

厄年の年齢は、実際に体調の変化が起きやすい時期と一致しています。

厄年	健康チェックのポイント
男性25歳	生活習慣病の基礎チェック
男性42歳	人間ドック。メタボ・血圧・血糖値
女性19歳	基本健診。メンタルヘルスにも注意
女性33歳	婦人科検診。乳がん・子宮がん検診
女性37歳	総合健診。ホルモンバランスの変化
男女61歳	総合人間ドック。がん検診

3. 生活習慣を見直す

厄年は「今の自分を見つめ直す」絶好のタイミングです。

• 食生活: バランスの良い食事を心がける
• 運動: 定期的な運動習慣をつくる
• 睡眠: 十分な睡眠時間を確保する
• 飲酒・喫煙: 控えめに or 禁煙のきっかけに
• ストレス管理: リラックスする時間を意識的に設ける

4. 身の回りを整える

行動	効果
断捨離・整理整頓	不要なものを手放して気持ちをリフレッシュ
大掃除	住環境を清め、厄を払う効果
服装を見直す	清潔感のある装いで気持ちを引き締める
人間関係の整理	ネガティブな関係から距離を置く

5. 感謝と謙虚の心を持つ

厄年は「傲慢にならず、周囲への感謝を忘れない」ことが大切とされます。