厄年の過ごし方2026｜やってはいけないこと・やるべきこと
暦川 ひなた暦の案内人約10分
この記事でわかること
**厄年の過ごし方**を詳しくご案内。2026年の厄年に該当する方へ、やってはいけないこと・やるべきこと・気をつけるポイントから、厄年を前向きに過ごすための考え方まで、不安を解消するガイドです。
目次
厄年の過ごし方2026｜やってはいけないこと・やるべきこと
五月晴れの空を見上げて「自分は今年、厄年だったかしら」とふと立ち止まったこと、ありますよね。厄年は怖がる年ではなく、人生の節目を整え直すための知恵だと、暦川ひなたは受け止めています。避けるべきこと・積極的にやるべきこと・前向きな考え方を、迷信と実情に分けてやさしく整理していきましょう。読み終わる頃には、少し肩の力が抜けているかもしれませんね。
2026年（令和8年）の厄年早見表
男性の厄年
| 区分 | 数え年 | 生まれ年 | 特徴 |
|---|---|---|---|
| 前厄 | 24歳 | 2003年（平成15年） | 社会人としての転機 |
| 本厄 | 25歳 | 2002年（平成14年） | 仕事・人間関係の変化期 |
| 後厄 | 26歳 | 2001年（平成13年） | 厄明けに向けて慎重に |
| 前厄 | 41歳 | 1986年（昭和61年） | 体力の変化が始まる |
| 大厄 | 42歳 | 1985年（昭和60年） | 男性最大の厄年 |
| 後厄 | 43歳 | 1984年（昭和59年） | 健康管理が重要 |
| 前厄 | 60歳 | 1967年（昭和42年） | 定年・退職前後 |
| 本厄 | 61歳 | 1966年（昭和41年） | 第二の人生の始まり |
| 後厄 | 62歳 | 1965年（昭和40年） | 新生活への順応期 |
女性の厄年
| 区分 | 数え年 | 生まれ年 | 特徴 |
|---|---|---|---|
| 前厄 | 18歳 | 2009年（平成21年） | 進学・就職の節目 |
| 本厄 | 19歳 | 2008年（平成20年） | 環境の大きな変化 |
| 後厄 | 20歳 | 2007年（平成19年） | 成人としての自覚 |
| 前厄 | 32歳 | 1995年（平成7年） | 結婚・出産の時期 |
| 大厄 | 33歳 | 1994年（平成6年） | 女性最大の厄年 |
| 後厄 | 34歳 | 1993年（平成5年） | 子育て・仕事の両立期 |
| 前厄 | 36歳 | 1991年（平成3年） | キャリアの転換期 |
| 本厄 | 37歳 | 1990年（平成2年） | 体調変化に注意 |
| 後厄 | 38歳 | 1989年（平成元年） | 生活習慣の見直し |
厄年にやってはいけないこととは？
「厄年にやってはいけないこと」としてよく言われるものと、実際の考え方をまとめました。
よく言われる「やってはいけないこと」
| 行動 | 言い伝え | 実際は？ |
|---|---|---|
| 引越し | 新しい環境は厄を招く | 必要なら問題なし。吉日を選ぶと◎ |
| 転職 | 変化は厄のもと | キャリアアップのチャンスは逃さない |
| 結婚 | 厄年の結婚は不吉 | 迷信。厄払いをして臨めばOK |
| 家の新築・購入 | 大きな出費は避けるべき | 人生設計を優先。地鎮祭で祓う |
| 起業 | 新しいことを始めるのは危険 | 準備を万全にすれば問題なし |
| 出産 | 厄年の出産は大変 | 「厄を落としてくれる」という考えも |
| 大きな買い物 | 散財は厄のもと | 必要な出費は我慢しなくてよい |
[!IMPORTANT] 「やってはいけないこと」は迷信に基づくものが多いです。厄年だからと言って人生の大事な決断を先延ばしにする必要はありません。ただし、いつも以上に慎重に判断し、準備を万全にすることは大切です。
本当に気をつけるべきこと
厄年で実際に気をつけるべきは、迷信ではなく「人生の転換期に起きやすい実際のリスク」です。
| 本当のリスク | 対策 |
|---|---|
| 健康の変化 | 人間ドック・健康診断を受ける |
| 過労・ストレス | 無理をしすぎない。休息を取る |
| 人間関係のトラブル | コミュニケーションを丁寧に |
| 金銭トラブル | 衝動的な投資・借金を避ける |
| 交通事故 | 安全運転。交通安全のお守りを |
厄年にやるべきこと
1. 厄払い・厄除けを受ける
最も基本的な厄年の過ごし方です。元旦〜節分（2月3日）に受けるのが一般的ですが、年間いつでも受けられます。
- 厄払いに最適な吉日2026を参考に日取りを選ぶ
- 全国のおすすめ厄除け神社・お寺から参拝先を選ぶ
2. 健康診断を受ける
厄年の年齢は、実際に体調の変化が起きやすい時期と一致しています。
| 厄年 | 健康チェックのポイント |
|---|---|
| 男性25歳 | 生活習慣病の基礎チェック |
| 男性42歳 | 人間ドック。メタボ・血圧・血糖値 |
| 女性19歳 | 基本健診。メンタルヘルスにも注意 |
| 女性33歳 | 婦人科検診。乳がん・子宮がん検診 |
| 女性37歳 | 総合健診。ホルモンバランスの変化 |
| 男女61歳 | 総合人間ドック。がん検診 |
3. 生活習慣を見直す
厄年は「今の自分を見つめ直す」絶好のタイミングです。
- 食生活: バランスの良い食事を心がける
- 運動: 定期的な運動習慣をつくる
- 睡眠: 十分な睡眠時間を確保する
- 飲酒・喫煙: 控えめに or 禁煙のきっかけに
- ストレス管理: リラックスする時間を意識的に設ける
4. 身の回りを整える
| 行動 | 効果 |
|---|---|
| 断捨離・整理整頓 | 不要なものを手放して気持ちをリフレッシュ |
| 大掃除 | 住環境を清め、厄を払う効果 |
| 服装を見直す | 清潔感のある装いで気持ちを引き締める |
| 人間関係の整理 | ネガティブな関係から距離を置く |
5. 感謝と謙虚の心を持つ
厄年は「傲慢にならず、周囲への感謝を忘れない」ことが大切とされます。
- 家族や友人への感謝を言葉にする
- 社会貢献・ボランティアに参加する
- お世話になった人にお礼をする
- 神社やお寺にお参りして心を整える
前厄・本厄・後厄の過ごし方
| 年 | 心がけ | ポイント |
|---|---|---|
| 前厄 | 準備と予防 | 厄払いを受ける。健康診断を受ける。生活を整え始める |
| 本厄 | 慎重と堅実 | 大きな決断は十分に検討。無理をしない。お守りを身につける |
| 後厄 | 継続と回復 | 油断しない。本厄と同じ慎重さで。厄明けの御礼参りを計画 |
[!TIP] 前厄が最も重要という考え方もあります。前厄のうちに厄払いを済ませ、本厄に備えることで、3年間を穏やかに過ごせるとされています。
厄年の前向きな捉え方
「厄年＝災難の年」ではない
厄年は本来「人生の節目・転換期」を意味しています。
| 年齢 | 人生の節目 |
|---|---|
| 19歳 | 進学・就職・一人暮らし開始 |
| 25歳 | 社会人として一人前に |
| 33歳 | 結婚・出産・キャリアの方向性確定 |
| 37歳 | 子育て・仕事の両立。体力の変化 |
| 42歳 | 管理職・責任の増加。体調変化 |
| 61歳 | 定年・退職。第二の人生 |
これらの年齢は、実際に大きな変化が起きやすい時期。厄年の知恵は「この時期こそ慎重に、でも前向きに過ごそう」というメッセージです。
厄年を味方につける考え方
- 「棚卸しの年」と考える: 今の自分の状態を客観的に見直すチャンス
- 「感謝の年」と考える: 周囲の人々への感謝を改めて意識する
- 「健康元年」と考える: 健康診断や生活改善のきっかけにする
- 「浄化の年」と考える: 不要なものを手放し、身軽になる
厄除けグッズ・お守り
日常的に身につけられる厄除けグッズです。
| グッズ | 効果・意味 |
|---|---|
| 厄除けお守り | 神社・お寺で授与。肌身離さず持つ |
| 長いもの | ネクタイ・ベルト・スカーフ。「長寿」の象徴 |
| 七色のもの | 七福神に通じる。パワーストーンブレスレットなど |
| うろこ模様 | 蛇の脱皮（厄を脱ぐ）に通じる |
| 厄除けのお札 | 自宅の神棚や高い場所にお祀りする |
よくある質問
Q: 厄年に結婚しても大丈夫？
A: 大丈夫です。厄年に結婚してはいけないという決まりはありません。結婚は人生の喜ばしい出来事であり、「厄を落とす」きっかけになるとも言われています。気になる方は結婚前に厄払いを受け、吉日を選んで入籍すると安心です。Q: 厄年に家を建てても問題ない？
A: 問題ありません。住宅購入のタイミングは金利や家族構成など様々な要因で決まるもの。厄年だけを理由に延期するのは合理的ではありません。気になる方は地鎮祭を吉日に行い、厄除けの祈祷も受けておきましょう。Q: 厄年を忘れていて厄払いをしていません
A: 年間いつでも厄払いは受けられます。気がついた時点で近くの神社やお寺で祈祷を受けましょう。「思い立ったが吉日」。[厄払いの吉日カレンダー](/knowledge/kichijitsu/yakubarai-yakudoshi)を参考に、次の吉日にお参りするのがおすすめです。Q: 厄年は本当に悪いことが起きやすい？
A: 科学的な根拠はありません。ただし、厄年の年齢は実際に体調変化や人生の転機が起きやすい時期と重なっています。「慎重に過ごす」という先人の知恵として受け止め、健康管理や生活の見直しに活かすのが賢い過ごし方です。まとめ
| やるべきこと | やらなくてよいこと |
|---|---|
| 厄払い・厄除けを受ける | すべてを我慢する |
| 健康診断を受ける | 大事な決断を先延ばしにする |
| 生活習慣を見直す | 迷信を過度に恐れる |
| 感謝の気持ちを持つ | 厄年を言い訳にする |
| 身の回りを整える | 何もしないで過ごす |
厄年は「災難の年」ではなく「自分を見つめ直す年」。風薫る午後の散歩のような気持ちで、前向きに、でも慎重に過ごしていきましょうね。暦の知恵を味方につけて、節目の一年を丁寧に編んでみてください。
暦は関所ではなく道しるべ。いつだって、あなたの一歩を後押ししてくれます。── 暦川ひなた
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参考文献・出典
- 吉凶 (Wikipedia 日本語版)— Wikipedia(参照: 2026-05-16)
- 日本の暦 -国立国会図書館-— 国立国会図書館(参照: 2026-05-16)
- 和暦 (Wikipedia 日本語版)— Wikipedia(参照: 2026-05-16)
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本記事は一般的な暦の知識や伝統的な解釈に基づいています。 占いの結果を保証するものではありません。最終的な判断はご自身でお願いします。
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編集方針について →参考情報：暦注・民俗資料、公的機関の暦情報を参考に編集部が整理しています。
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