小寒（しょうかん）はいつ？2026年の日付と寒の入りの過ごし方

小寒（しょうかん）はいつ？2026年の日付と寒の入りの過ごし方

小寒（しょうかん）は「寒の入り」と呼ばれ、本格的な冬の寒さが始まる時期。寒中見舞いや七草粥など、この時期ならではの習慣を解説します。

小寒とは？

小寒（しょうかん） は二十四節気の第23番目で、本格的な寒さが始まる時期を示します。

項目	内容
読み方	しょうかん
意味	小さな寒さ（本格的な寒さの始まり）
2026年の日付	1月5日（月）
期間	1月5日〜1月19日頃（大寒まで）

「小寒」は「寒さが小さく始まる」という意味ですが、実際にはこの日から本格的な寒さが到来します。

小寒と「寒の入り」

寒の入りとは

小寒は**「寒の入り（かんのいり）」**とも呼ばれます。この日から節分（立春の前日）までを「寒」または「寒中」と呼びます。

用語	意味	2026年の日付
寒の入り	寒さの始まり	1月5日（月）小寒
寒中	小寒〜立春前日の約30日間	1月5日〜2月3日
大寒	寒さのピーク	1月20日（火）
寒の明け	寒さの終わり	2月3日（火）節分

寒中見舞いの時期

寒中見舞いは小寒から立春の前日までに出すのがマナーです。

挨拶状	期間
年賀状	1月1日〜1月7日（松の内）
寒中見舞い	1月8日〜2月3日頃
余寒見舞い	立春以降〜2月中旬頃

2026年〜2030年の小寒日

年	小寒の日	曜日
2026年	1月5日	月曜日
2027年	1月5日	火曜日
2028年	1月6日	木曜日
2029年	1月5日	金曜日
2030年	1月5日	土曜日

小寒は毎年1月5日〜7日頃に訪れます。

小寒の過ごし方

1. 七草粥を食べる

小寒の直後、1月7日には「七草粥（ななくさがゆ）」を食べる習慣があります。

七草	読み方	効果・意味
せり	芹	食欲増進、解熱
なずな	薺	利尿作用、むくみ解消
ごぎょう	御形	咳止め、痰切り
はこべら	繁縷	整腸作用
ほとけのざ	仏の座	胃腸を整える
すずな	菘（かぶ）	消化促進
すずしろ	蘿蔔（だいこん）	消化促進、ビタミンC

七草粥には無病息災の願いが込められています。また、正月のごちそうで疲れた胃腸を休める意味もあります。

2. 寒中見舞いを出す

年賀状を出しそびれた方や、喪中で年賀状を出せなかった方への挨拶として寒中見舞いを出します。

寒中見舞いの用途
年賀状を出せなかったお詫び
喪中の方へのご挨拶
喪中で年賀状を出せなかったお詫び
季節のご挨拶

3. 寒稽古・寒修行

武道や芸事の世界では、小寒から大寒にかけて寒稽古を行う習慣があります。