大暑（たいしょ）はいつ？2026年の日付と土用の丑の日・夏バテ対策

大暑（たいしょ）はいつ？2026年の日付と土用の丑の日・夏バテ対策

大暑（たいしょ）は、一年でもっとも暑さが極まる節気。夏の土用の丑の日にうなぎを食べ、暑気払いで夏バテを乗り越える頃です。2026年の日付と過ごし方を解説します。

大暑とは？

暑さにも頂点がある――そう暦が告げるのが、この大暑です。

江戸時代の暦の解説書『暦便覧（こよみびんらん）』（天明7年／1787年）は、大暑を 「暑気いたりつまりたるゆえん（所以）なれば也（なり）」 と説明しています。「つまる」とは極まること。小暑から増し続けた暑さが、ここに至ってついに極点へと達する――それが大暑です。続く立秋を境に暦は秋へと折り返すため、暦のうえでは大暑が「夏のいちばん奥」にあたります。

太陽黄経が120度に達した瞬間が、その年の大暑の始まり。蝉時雨が降りそそぎ、入道雲がわき立ち、夕立が地を打つ――一年でもっとも夏らしい日々が続きます。

2026年の大暑はいつ？

項目	日付
2026年の大暑	7月23日（木）
大暑の期間	7月23日〜8月6日頃
次の節気	立秋（りっしゅう）8月7日（金）

[!NOTE] 大暑は毎年7月22日〜23日頃に訪れます。太陽黄経が120度に達した瞬間が、その年の大暑の始まりです。

2026年の大暑は、月が満ちて満月へ向かう時期にあたり、7月25日（土）は六曜の大安。そして大暑の期間中、**夏の土用の丑の日は7月26日（日）**に巡ります。

2026年〜2030年の大暑日

年	大暑の日	曜日
2026年	7月23日	木曜日
2027年	7月23日	金曜日
2028年	7月22日	土曜日
2029年	7月22日	日曜日
2030年	7月23日	火曜日

大暑の由来と七十二候

漢字の意味

• 大 … 最も、極まった
• 暑 … 暑さ

小暑の「小さな暑さ」に対し、大暑は「極まった暑さ」。一対の節気として、夏の暑さの高まりと頂点を表しています。

七十二候（大暑の時期）

大暑の約15日間は、さらに3つの候に分かれます。

候	時期	意味
初候	7/23〜27頃	桐始結花（きりはじめてはなをむすぶ）― 桐が実を結び始める
次候	7/28〜8/1頃	土潤溽暑（つちうるおうてむしあつし）― 土が湿って蒸し暑くなる
末候	8/2〜6頃	大雨時行（たいうときどきにふる）― 時に夕立が激しく降る

高貴な桐が実を結び（初候）、地面までもが蒸し暑くなり（次候）、やがて激しい夕立が来る（末候）――大暑の三候は、湿気と暑さが極まる盛夏の十五日間を描いています。

土用の丑の日とうなぎ

大暑をはさむこの時期は、立秋前の「夏の土用」（おおよそ7月20日頃〜8月6日）にあたります。土用は四季の変わり目に置かれた約18日間で、陰陽五行説では「土」の気が強まる期間とされ、土を動かす作業（井戸掘り・基礎工事・庭仕事）を避ける慣習が江戸時代から伝えられてきました。

この夏の土用のうち、十二支が「丑」にあたる日が土用の丑の日です。2026年の夏の土用の丑の日は7月26日（日）の一日（次の丑は8月7日で、すでに立秋・土用明けのため、夏の丑は一回のみ）。

土用の丑の日にうなぎを食べる風習は、江戸時代の博物学者・平賀源内が、夏に売れ行きの落ちるうなぎ屋のために「本日丑の日」と書いた看板を提案したのが広まりの一因とされます。もっとも、うなぎを夏の滋養食とする発想はそれ以前から。万葉集には大伴家持が「夏痩せに良し」とうなぎを詠んだ歌があり、奈良時代にはすでにスタミナ食として知られていました。「う」のつく食べ物（うどん・梅干し・瓜）も、夏負け予防に良いとされています。

大暑の時期の行事・風習

盛夏の大暑は、各地で夏祭りや花火大会が最盛期を迎えます。なかでも7月25日の天神祭（大阪天満宮）は、京都の祇園祭・東京の神田祭と並ぶ日本三大祭の一つ。陸渡御（りくとぎょ）と船渡御（ふなとぎょ）、奉納花火が、蒸し暑い夏の夜を華やかに彩ります。各地の盆踊りも、もとは祖霊を送る宗教行事から発展した夏の伝統です。大暑の終わり頃からは、月遅れのお盆（8月13〜16日）に向けた準備も始まります。

暑気払いと夏バテ対策

一年でもっとも暑い大暑は、体力を消耗しやすい時期。古来の「暑気払い」の知恵が役立ちます。

1. 水分・塩分をこまめに：のどが渇く前に補給を。汗をかいたら塩分も忘れずに。
2. 打ち水と簾（すだれ）：朝夕の打ち水で地を冷やし、簾や葦簀（よしず）で日差しをやわらげる。
3. 冷やしすぎない食事：冷たいものばかりでは胃腸が弱ります。うなぎ・夏野菜など滋養のあるものを。
4. 無理をしない：土用は静養の期間。暑い時間帯の活動を避け、体の声に耳を傾けて。

暑さの極まる大暑は、夜を味わう季節でもあります。日が落ちてからの夕涼み、縁側に響く風鈴、手持ち花火、軒先の蚊遣り――昼の暑さをしのいだ先にある夏の夜の楽しみは、冷房の普及した今も色あせません。満ちゆく月を眺めながら涼を取るひととき。それもまた、大暑ならではのささやかな贅沢です。

旬の味覚

うなぎ、スイカ、トマト、枝豆、冬瓜――水分やミネラル、スタミナを補う夏の味覚が出そろう頃。冬瓜の煮物やトマトの冷製など、体の熱をやさしく冷ます一皿が重宝します。

よくある質問（FAQ）

Q: 大暑の読み方は？

A: 「たいしょ」と読みます。「だいしょ」ではありません。

Q: 土用の丑の日は毎年同じ日ですか？

A: いいえ。土用の期間中で十二支が「丑」にあたる日なので、年により日付が変わります。土用の中に丑の日が二回ある年は「一の丑」「二の丑」と呼びます。2026年の夏は7月26日（日）の一回です。

Q: 大暑と小暑はどう違いますか？

A: 小暑は暑さが「増していく」頃、大暑は暑さが「極まる」頃です。小暑→大暑→立秋と続きます。

Q: 2027年の大暑はいつですか？

A: 2027年の大暑は7月23日（金）です。太陽の位置で決まるため、年により7月22日か23日になります。

まとめ

大暑は、夏の暑さが極まる、一年でもっとも暑い節気です。

• 2026年の大暑：7月23日（木）／期間は8月6日頃まで
• 意味：暑気が極まる頃（『暦便覧』「暑気いたりつまりたるゆえんなれば也」）
• 行事：夏の土用の丑の日（2026年は7月26日）にうなぎ、天神祭、暑気払い

うなぎでスタミナをつけ、打ち水と涼の知恵で暑さをしのぎ、夏の頂点を健やかに越えていきましょう。次の節気は、暦のうえで秋が立つ立秋（8月7日）です。

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