大暑（たいしょ）はいつ？2026年の日付と土用の丑の日・夏バテ対策
大暑（たいしょ）は一年で最も暑い時期。土用の丑の日に鰻を食べ、夏バテを乗り越えましょう。2026年の日付と過ごし方を解説します。
大暑とは？
大暑（たいしょ）は二十四節気の第12番目で、「暑さが最も大きい」という意味があります。一年で最も暑い時期とされ、夏本番を迎えます。
小暑から大暑にかけては「暑中」と呼ばれ、この時期に出すのが暑中見舞いです。
2026年の大暑はいつ？
| 項目 | 日付・時刻 |
|---|---|
| 2026年の大暑 | 7月22日（水） |
| 大暑の期間 | 7月22日〜8月6日頃 |
| 次の節気 | 立秋（りっしゅう）8月7日 |
[!NOTE] 大暑は毎年7月22日〜23日頃に訪れます。太陽黄経が120度に達した瞬間が大暑の始まりです。
大暑の由来と意味
漢字の意味
「大暑」は「大いなる暑さ」を意味します。
- 大 … 最も、大いに
- 暑 … 暑さ
小暑の「小さな暑さ」に対し、大暑は「最大の暑さ」を表しています。
七十二候（大暑の時期）
大暑の約15日間は、さらに3つの候に分かれます：
| 候 | 時期 | 意味 |
|---|---|---|
| 初候 | 7/22〜26頃 | 桐始結花（きりはじめてはなをむすぶ）- 桐の花が咲き始める |
| 次候 | 7/27〜8/1頃 | 土潤溽暑（つちうるおうてむしあつし）- 土が湿って蒸し暑くなる |
| 末候 | 8/2〜6頃 | 大雨時行（たいうときどきふる）- 時に大雨が降る |
大暑と土用の丑の日
土用とは？
土用は四季の変わり目にある約18日間のこと。夏土用は大暑の時期と重なります。
| 項目 | 日付（2026年） |
|---|---|
| 夏土用入り | 7月19日 |
| 土用の丑の日 | 7月26日（日） |
| 土用明け | 8月6日 |
土用の丑の日とうなぎ
土用の丑の日には鰻（うなぎ）を食べる習慣があります。
| ポイント | 内容 |
|---|---|
| 由来 | 平賀源内が「う」のつく食べ物で夏バテ予防を提唱 |
| 栄養 | ビタミンA・B群、DHA・EPAが豊富 |
| 効果 | スタミナ回復、夏バテ予防 |
[!TIP] 「う」のつく食べ物（うどん、梅干し、瓜など）も土用に良いとされています。
大暑の時期の行事・風習
1. 暑中見舞い
大暑は暑中見舞いを出す時期です。
| 挨拶状 | 期間 |
|---|---|
| 暑中見舞い | 小暑〜立秋前日（7/7〜8/6） |
| 残暑見舞い | 立秋〜8月末 |
2. お盆の準備
大暑の終わり頃からお盆の準備が始まります。
- 盆棚・提灯の準備
- お墓掃除
- 帰省の手配
3. 花火大会・夏祭り
夏本番の大暑は、全国で花火大会や夏祭りが開催されます。
- 隅田川花火大会（7月最終土曜）
- 天神祭（大阪・7月25日）
- 各地の盆踊り
運気アップの過ごし方
太陽のエネルギーを取り込む
大暑は陽の気が最も高まる時期。太陽のパワーを活用しましょう。
- 早朝の散歩で陽気を取り込む
- 南向きの窓から光を取り入れる
- 明るい色の服を着る
土用の過ごし方
土用期間中は「土いじり」を避けるとされています。
- 大きな決断は控える
- 静養・休息を大切に
- 胃腸に優しい食事
ご先祖様への感謝
お盆前の準備期間として、先祖への感謝を意識しましょう。
- 仏壇の掃除
- お墓参りの計画
- 家族との時間を大切に
大暑の食べ物・健康管理
旬の食材
| 食材 | 効果・特徴 |
|---|---|
| 鰻（うなぎ） | 土用の丑の日！スタミナ回復 |
| スイカ | 水分・カリウム補給 |
| トマト | リコピンで紫外線対策 |
| 枝豆 | ビタミンB1で疲労回復 |
| 冬瓜 | 体を冷やす、利尿作用 |
夏バテ対策
大暑は夏バテしやすい時期です。
- 水分補給 … こまめに水分・塩分を摂る
- 睡眠 … 適切な冷房で質の良い睡眠を
- 食事 … 冷たいものばかり避ける
- 運動 … 涼しい時間帯に軽い運動
熱中症対策
| 対策 | ポイント |
|---|---|
| 水分補給 | のどが渇く前にこまめに |
| 塩分補給 | 汗をかいたら塩分も |
| 休憩 | 涼しい場所で適度に休む |
| 服装 | 通気性の良い軽い服装 |
よくある質問（FAQ）
Q: 大暑の読み方は？
A: 「たいしょ」と読みます。「だいしょ」ではありません。
Q: 土用の丑の日は毎年同じ日？
A: いいえ。土用の期間中の「丑の日」なので、毎年日付が変わります。二回ある年もあります。
Q: 大暑と小暑はどう違う？
A: 小暑は「暑さが始まる」時期、大暑は「暑さがピーク」の時期です。大暑の方がより暑いことを表しています。
Q: 2027年の大暑はいつ？
A: 2027年の大暑は7月23日（金）の予定です。
まとめ
大暑は、夏本番を迎え最も暑くなる節気です。
- 2026年の大暑: 7月22日（水）
- 意味: 一年で最も暑い時期
- おすすめ: 土用の丑の日に鰻、夏バテ対策、暑中見舞い
土用の丑の日に鰻を食べてスタミナをつけ、夏を元気に乗り越えましょう。
二十四節気について詳しくは「二十四節気とは？」をご覧ください。
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