七十二候 土潤溽暑 2026 ─ 7月28日〜8月1日、大暑次候 満月と土用に蒸し暑さ極まる5日

桐（34候）が炎暑のなかで実を結んだ大暑も、いよいよ次候へと移ります。**2026年7月28日（火）から8月1日（土）までの5日間が、七十二候の第三十五候「土潤溽暑（つちうるおうてむしあつし）」**です。「土（つち）潤（うるお）うて溽（むし）暑（あつ）し」――地面までもが湿気を含み、むっと蒸し暑くなる、一年でもっとも湿度の高い頃を指しています。

私（野分蓮）は福カレンダー編集部で二十四節気・七十二候を担当しています。この候の「溽（じょく）」という見慣れない字は、「蒸し暑い」「湿気が多い」という意味。乾いた暑さではなく、汗のひかない、まとわりつくような暑さです。土潤溽暑は、温風至（小暑初候）や鷹乃学習（小暑末候）と同じく、中国の宣明暦からほぼそのまま受け継がれた候。高温多湿という日本の夏の実感は、中国華北の暦の言葉とも違わなかったのでしょう。

2026年の土潤溽暑は、空に大きな月が懸かる5日間でもあります。7月29日（水）が満月。蒸し暑い夜空に煌々と照る月は、夏の土用の重い空気を、いっそう濃く感じさせます。

土潤溽暑とは ─ 地面までが蒸す、一年で最も湿度の高い候

土潤溽暑は、太陽黄経が大暑の範囲（120〜125度）にある次候。夕立で濡れた土が乾ききらないうちにまた陽が照り、地面から水蒸気が立ちのぼる――そんな蒸し暑さが極まる頃です。気温の高さに湿度が加わると、汗が蒸発しにくくなり、体感の暑さはいっそう増します。現代でいう「不快指数」が跳ね上がるのが、まさにこの候のころです。

この蒸し暑さは、日本の夏の宿命でもあります。四方を海に囲まれ、夏に南からの湿った季節風が吹き込む日本では、気温だけでなく湿度の高さこそが夏の厳しさの正体。だからこそ先人は、温度を下げるより「湿気をどう逃がすか」「風をどう通すか」に知恵を絞ってきました。土潤溽暑は、その日本の夏との長い付き合いを思い起こさせる候です。

2026年の暦配置 ─ 満月とともに迎える、土用の蒸し暑い盛り

2026年の土潤溽暑（7月28日〜8月1日）は、月が満ちて満月を迎える5日間です。

日付	六曜	月相	暦注・行事
7月28日（火）	友引	十三夜月	─
7月29日（水）	先負	満月	─
7月30日（木）	仏滅	満月	─
7月31日（金）	大安	満月	一粒万倍日・大安
8月1日（土）	赤口	居待月	─

7月29日（水）の満月を中心に、月のもっとも豊かな夜が続きます。蒸し暑い夜風のなか、大きな月を眺めるのは、この候ならではの過ごし方。そして7月31日（金）は大安と一粒万倍日が重なる吉日で、月もまだ満月。始め事や買い物の「種まき」に向く一日です。

この5日間は、夏の土用（7月20日頃〜8月6日）の真っただ中でもあります。土用は「土」の気が強まる期間として、土を動かす作業を控える慣習が伝わるとともに、暑さで体力を消耗しやすいため、養生を大切にする期間とされてきました。

蒸し暑さをしのぐ ─ 打ち水・風通し・除湿の知恵

土潤溽暑の蒸し暑さに、先人はさまざまな工夫で立ち向かってきました。

打ち水は、朝夕に道や庭へ水を撒き、その蒸発で地表の熱を奪う知恵。ただし日中の炎天下に撒くと、かえって湿度を上げて蒸し暑くなるため、気温の下がる朝晩に行うのが理にかなっています。

風通しも要です。簾（すだれ）や葦簀（よしず）で日差しを遮りつつ、家の風の通り道をつくる。蚊帳（かや）や籐（とう）の敷物、麻の衣など、日本の夏の道具はいずれも「風を通し、湿気を逃がす」ことを旨に作られてきました。

さらに、たらいに水を張って体を流す「行水（ぎょうずい）」も、汗を流して涼を得る昔ながらの知恵でした。夕暮れに縁側で団扇（うちわ）を使い、蚊遣（かや）りの煙のなか夕涼みをする――蒸し暑い土潤溽暑の頃を、電気に頼らずやり過ごす江戸の暮らしには、暑さと上手に付き合う工夫が幾重にも重ねられていました。

夏負けを防ぐ食養生

蒸し暑さで食欲が落ちやすいこの頃は、「夏負け（夏バテ）」に注意が要ります。水分とミネラルを補う夏野菜（きゅうり・冬瓜・トマト）、薬味（生姜・茗荷・大葉）で食欲を促し、うなぎや豚肉でスタミナを補う――暑さに負けない食卓の工夫が、土潤溽暑を乗り切る支えになります。

冷やしすぎない養生 ─ 溽暑の頃の体のいたわり方

蒸し暑さをしのぐ冷房は、いまの夏に欠かせません。けれども、外の高温多湿と冷えた室内を一日に何度も行き来するうち、体は寒暖差に疲れ、だるさや食欲不振――いわゆる「冷房病（クーラー病）」を起こしやすくなります。土潤溽暑の暑さは外側からのもの。その一方で、冷たい飲み物や効きすぎた冷房で、体の内側はかえって冷えていることが少なくありません。

だからこそ、この候には「冷やしすぎない」養生が肝心です。冷たいものばかりに偏らず、生姜・味噌・薬味など体を温める食材を一品添える。薄手の上着や腹巻きで冷えを防ぎ、夜はぬるめの湯にゆっくり浸かって芯から温める。汗をかいたら水分とともに塩分も補い、睡眠をしっかりとる。蒸し暑い候だからこそ、外の暑さと内の冷えの両方に気を配ることが、夏の後半を健やかに乗り切る鍵になります。

土潤溽暑5日間の歩き方

• 7月28日（火）友引・十三夜月：月がほぼ満ちる宵。蒸し暑さの底にあっても、夕涼みに月を仰ぐ余裕を持ちたい一日。
• 7月29日（水）先負・満月：満月の夜。午後の行動が吉。打ち水をして、軒で月を眺める静かな時間を。
• 7月30日（木）仏滅：派手に動くより、家の風通しを整え、夏の道具を見直すのに向く日。
• 7月31日（金）大安・一粒万倍日：5日間で最良の吉日。始め事・買い物・貯蓄の出発点に。月もまだ大きく、勢いに乗れる日です。
• 8月1日（土）赤口：八月の始まり。無理をせず、涼を取りながら夏後半に備えましょう。

福カレンダー編集部の土潤溽暑ノート ─ 三つのおすすめ

1. 打ち水は朝夕に：日中の炎天下は逆効果。気温の下がる朝晩に撒くのが、涼を呼ぶこつです。
2. 湿気を逃がす：温度より湿度が夏の敵。風の通り道をつくり、除湿を心がけると、同じ気温でもぐっと過ごしやすくなります。
3. 満月を味わう：2026年は29日が満月。蒸し暑い夜こそ、大きな月を眺めるひとときを。暑さのなかの静けさが、心をほどいてくれます。

地面までもが蒸し暑さに包まれる5日間。次の候は、夏の夕立が激しく降る「大雨時行（たいうときどきにふる）」。大暑を締めくくる、雷と豪雨の候へと続きます。

参考

• 国立天文台 暦計算室「暦象年表」（大暑＝太陽黄経120度の定義および2026年の節気日・満月の時刻）
• 略本暦（明治7年改暦）および中国宣明暦における大暑次候「土潤溽暑」
• 夏の土用と暑気払い・夏負けの食養生に関する民俗
• 福カレンダー暦マスターデータ（2026年7〜8月の六曜・月相・一粒万倍日・大安）