冬至2026｜かぼちゃとゆず湯の由来・開運の過ごし方ガイド

柚子の香が湯気に乗り、軒先のかぼちゃがほのかに甘く煮える──冬の静謐がいちばん深まる夜、何を願って過ごしましょうか。「一陽来復」と呼ばれるこの折り返しの日、太陽が再び力を取り戻し始めることを、暦の言葉で味わってみませんか。2026 年 12 月 22 日の暦情報から、かぼちゃ・ゆず湯の由来、運気が静かに上向く過ごし方まで、暦川ひなたと一緒に紐解いていきましょう。

冬至とは — 太陽が再び力を取り戻す日

冬至は二十四節気のひとつで、一年で最も昼が短く夜が長い日です。北半球では太陽の南中高度が最も低くなり、この日を境に日照時間が徐々に長くなっていきます。

古来より冬至は「太陽の力が最も弱まった後、再び蘇る日」として、世界中で特別視されてきました。日本では**「一陽来復（いちようらいふく）」**と呼ばれ、悪いことが続いた後に運が好転する吉日とされます。

2026年の冬至情報

項目	2026年
冬至	12月22日（火）
六曜	—
日の出	6:47頃（東京）
日の入	16:32頃（東京）
昼の長さ	約9時間45分
夏至との差	約4時間50分短い

主要都市の冬至の日の出・日の入り

都市	日の出	日の入	昼の長さ
札幌	7:03頃	16:03頃	約9時間00分
東京	6:47頃	16:32頃	約9時間45分
大阪	7:01頃	16:51頃	約9時間50分
福岡	7:19頃	17:15頃	約9時間56分
那覇	7:12頃	17:43頃	約10時間31分

[!NOTE] 北に行くほど昼が短く、南に行くほど長くなります。札幌と那覇では約1時間半もの差があります。

一陽来復 — 冬至は運気好転の日

「一陽来復」とは、陰が極まって陽に転じること。易経の考え方で、冬至を境に日照時間が長くなることから「運気が上向きに転じる日」とされています。

一陽来復の開運行動

行動	意味
ゆず湯に入る	邪気払い・「融通」がきく
かぼちゃを食べる	「ん」のつく食べ物で運盛り
「ん」のつく食べ物	運（うん）を呼び込む
早朝に太陽を拝む	復活する太陽のパワーを浴びる
大掃除を始める	新年に向けた浄化の開始

東京・穴八幡宮の「一陽来復御守」

東京・早稲田の穴八幡宮では、冬至から節分まで一陽来復御守が頒布されます。金銀融通のお守りとして大変人気があり、毎年冬至には長蛇の列ができます。

• 頒布期間: 冬至（12月22日）〜節分（2月3日）
• 貼り方: 冬至・大晦日・節分のいずれかの夜12時に、恵方に向けて高い位置に貼る
• 2026年の恵方: 南南東

かぼちゃを食べる理由

冬至の七種（ななくさ）

冬至には**「ん」が2つ付く食べ物を食べると運が呼び込めるとされます。これを冬至の七種**と呼びます。

食べ物	読み方	「ん」の数
南瓜（なんきん）	かぼちゃ	2つ
蓮根（れんこん）	れんこん	2つ
人参（にんじん）	にんじん	2つ
銀杏（ぎんなん）	ぎんなん	2つ
金柑（きんかん）	きんかん	2つ
寒天（かんてん）	かんてん	2つ
饂飩（うんどん）	うどん	2つ

[!TIP] かぼちゃ（南瓜・なんきん）は「ん」が2つ入り、栄養価も高い緑黄色野菜。ビタミンA・C・Eが豊富で、冬場の風邪予防にも最適です。昔の人の知恵は理にかなっています。

かぼちゃの冬至レシピ

• かぼちゃの煮物: 最も定番。甘く煮て食べる
• かぼちゃのほうとう: 山梨の郷土料理。体が温まる
• かぼちゃの天ぷら: サクサク食感で子どもにも人気
• かぼちゃのいとこ煮: 小豆とかぼちゃを一緒に煮る（主に関東）

ゆず湯の入り方

ゆず湯の由来

冬至（とうじ）は「湯治（とうじ）」に、ゆず（柚子）は「融通（ゆうずう）がきく」に通じる語呂合わせが由来です。

ゆず湯の効能

効能	理由
体が温まる	ゆずの精油成分が血行を促進
肌がすべすべに	クエン酸とビタミンCの美肌効果
リラックス	ゆずの香りにはリラックス効果
風邪予防	体を芯から温めて免疫力アップ

ゆず湯の作り方

方法	やり方	香り	注意点
丸ごと	2〜3個をそのまま浮かべる	やさしい	肌が弱い人向け
半分に切る	半分に切ってネットに入れる	強い	種が散らばらない
皮だけ	皮を削いで布袋に入れる	中程度	果汁の刺激を避けられる

[!CAUTION] ゆずの果汁は肌への刺激が強い場合があります。赤ちゃんや肌が敏感な方は、丸ごと浮かべるか皮だけにするのがおすすめです。

冬至と暦の深い関係

二十四節気における冬至の位置

冬至は二十四節気の第22番目。冬の真ん中にあたります。

節気	2026年	意味
大雪	12月7日	本格的な雪の季節
冬至	12月22日	昼最短・一陽来復
小寒	1月5日	寒の入り
大寒	1月20日	一年で最も寒い

世界の冬至行事

冬至は世界中で祝われています。

地域	行事	内容
中国	冬至節	餃子・湯圓（白玉団子）を食べる
北欧	ユール	クリスマスの原型。焚き火で太陽の復活を祝う
イラン	ヤルダー	一年で最も長い夜をざくろやスイカで祝う
韓国	冬至	小豆粥（パッチュク）を食べて邪気払い

[!NOTE] クリスマス（12月25日）の起源は冬至の祝祭にあるとする説が有力です。太陽が復活する冬至を祝う古代の習慣が、キリスト教の降誕祭と結びついたとされています。

Q: 冬至が一番寒い日ではないのですか？

冬至は昼が最も短い日ですが、最も寒い日ではありません。地面や海が冷え切るまでに時間がかかるため、実際に最も寒くなるのは1〜2月の大寒の頃です。「冬至十日過ぎれば阿呆でもわかる」と言われ、冬至から10日も経つと日が長くなったことが実感できるようになります。

Q: 冬至にお参りするのは良いですか？

冬至は「一陽来復」で運気が好転する日とされるため、神社仏閣へのお参りに適しています。特に穴八幡宮（東京）や日枝神社など、冬至の特別行事を行う神社も多いです。初詣の下見を兼ねるのもおすすめです。

Q: 冬至にゆずが手に入らない場合は？

みかんの皮やレモンの皮でも代用できます。柑橘系の精油には同様のリラックス効果・血行促進効果があります。入浴剤のゆず湯タイプを使うのも手軽でおすすめです。

まとめ

• 2026年の冬至: 12月22日（火）— 昼約9時間45分（東京）
• 一陽来復: 冬至を境に運気が好転。太陽が復活する吉日
• かぼちゃ: 「ん」が2つ付く食べ物で運盛り。栄養価も高い
• ゆず湯: 「融通がきく」の語呂合わせ。血行促進・風邪予防に効果的
• 冬至の七種: なんきん・れんこん・にんじん・ぎんなん・きんかん・かんてん・うんどん

柚子湯の湯気で頬がほのかに紅潮する頃、一年でいちばん深い夜が静かに折り返していきますね。明日からの光が日ごと長くなっていく感覚を、家族の食卓と一緒に味わっていきましょう。

暦は関所ではなく道しるべ。いつだって、あなたの一歩を後押ししてくれます。── 暦川ひなた

冬至シリーズ

• ゆず湯の効能と入り方ガイド
• 冬至かぼちゃのレシピ
• 冬至の七種「ん」のつく食べ物

冬至の暦情報は今日の暦ページでご確認いただけます。