冬至（とうじ）はいつ？2026年の日付とゆず湯・かぼちゃで運気アップ

冬至（とうじ）はいつ？2026年の日付とゆず湯・かぼちゃで運気アップ

一年で最も夜が長い日「冬至」。ゆず湯に入り、かぼちゃを食べて無病息災を願う、日本の伝統的な習慣を解説します。

冬至とは？

冬至（とうじ） は二十四節気の一つで、北半球で一年のうち最も夜が長くなる日です。

項目	内容
読み方	とうじ
意味	昼が最も短く、夜が最も長い日
2026年の日付	12月22日（火）
期間	12月22日〜1月5日頃（小寒まで）

冬至は「一陽来復」—陰が極まり、陽に転じる日として、古来より大切にされてきました。

冬至の天文学的な意味

太陽の高度が最も低い

冬至の日、太陽は空の最も低い位置を通過します。

冬至の特徴
夜の時間が約14時間（東京）
太陽の南中高度が最低
影が一年で最も長くなる

夏至との比較

項目	冬至	夏至
時期	12月22日頃	6月21日頃
昼の長さ	最短（約10時間）	最長（約15時間）
太陽高度	最低	最高
意味	陰の極み→陽へ転換	陽の極み

2026年〜2030年の冬至日

年	冬至の日	曜日
2026年	12月22日	火曜日
2027年	12月22日	水曜日
2028年	12月21日	木曜日
2029年	12月21日	金曜日
2030年	12月22日	日曜日

冬至は毎年12月21日〜23日頃に訪れます。

冬至の過ごし方

1. ゆず湯に入る

冬至にゆず湯に入ると、風邪をひかず健康に過ごせると言われています。

ゆず湯の効果・意味
血行促進・体を温める
ビタミンCで肌がすべすべに
香りでリラックス効果
「融通（ゆうずう）が利く」の語呂合わせ

ゆず湯の作り方

方法	やり方
丸ごと浮かべる	ゆず2〜3個をそのまま湯船へ
切って入れる	半分に切ってネットに入れると香りが強い
皮むきで	皮だけ使うと肌への刺激が少ない

2. かぼちゃを食べる

冬至にかぼちゃを食べると、風邪をひかないとされています。

かぼちゃを食べる理由
ビタミンAが豊富で免疫力アップ
保存がきき、冬に栄養を摂れる野菜
「南瓜（なんきん）」→「ん」がつく縁起物

「ん」のつく食べ物

冬至には「ん」のつく食べ物を食べる「運盛り」という習慣があります。

食べ物	読み方
南瓜（かぼちゃ）	なんきん
蓮根	れんこん
人参